CO JEŚĆ NA DIECIE? MÓJ DZIENNY JADŁOSPIS
Wiecie, że jestem na diecie. Wiecie, że schudłam 4 kg. Pytacie, co jem, jak jem. Pokaże dziś, jak wygląda mój przykładowy dzienny jadłospis. Plan dietetyczny został ułożony indywidualnie dla mnie. Mogłam zdecydować, ile wybieram posiłków w ciągu dnia, mogłam wykluczyć produkty, których nie jadam, czy na które mam alergie. Lubię być na diecie.
Za co lubię dietę już pisałam. Teraz lubię ją jeszcze bardziej, bo umiem przeliczyć mniej więcej, ile co ma kalorii, co powinnam jeść, a czego unikać. Na szczęście jest też internet, który zawsze pomaga, no i moja grupa wsparcia :-). Posiłki są fajne, bo różnorodne, a i w przygotowaniu pomaga przepis. No i ilości, 3 kromki chleba, czy 2 łyżeczki, to ogromne ułatwienie. Wklejam poniżej jadłospis z jednego dnia.
Dieta i odchudzanie, to styl życia. To nie są wyrzeczenia i głodzenie się, to mądre jedzenie i ruch. Polecam.
Super dieta, więcej jedzenia niż zjadam na codzień. A jakie ćwiczenia wykonujesz ?
OdpowiedzUsuńW ciągu dnia mam do zjedzenia 2071 kcal, to sporo generalnie, na początku myślałam, że nie dam rady, ale dzięki temu, że porcje są ok, to nie podjadam i jestem syta przez cały dzień. Ruch przy dwójce dzieci, to non-stop mam - 50 razy po schodach góra - dół, podaj, przynieś - rozumiesz? :-) Poważnie, to jak tylko mogę, to chociaż na trampolinie poskaczę czy szybko pospaceruję. Teraz zaczynam jeszcze ćwiczenia na uda i brzuch, bo na tych partiach mi najbardziej zależy - chyba zdecyduję się na Chodakowską.
UsuńJeśli chodzi o odchudzanie, to ja podpowiem Wam, że korzystam sobie właśnie z informacji na stronie https://fitrepublic.pl/jak-schudnac-10-kg-w-miesiac-5-waznych-rad/ i mam w planach coś zmienić. Wiem, że nie będzie łatwo, ale myślę, że jak najbardziej warto znaleźć motywację, a mnie dieta zdecydowanie się przyda.
OdpowiedzUsuńŚwietny wpis! My wybieramy się w czerwcu na Mazury :) Mam nadzieję, że będzie już ciepło bo kupiłam deski sup sklep i chcę ją wypróbować. W zeszłym roku te deski robiły furorę. Myślę, że w tym roku też będą bardzo popularne.
OdpowiedzUsuńZabezpieczacie w jakiś sposób lakier na swoim samochodzie? Ja właśnie zastanawiam się nad skorzystaniem z usług tej firmy https://1mad.pl/oferta/folie-ppf. Ma ona w swojej ofercie m.in folie ochronne na lakier i chyba się na coś takiego zdecyduje. Nie będę sie już musiała martwić o zarysowania.
OdpowiedzUsuńdieta to jedno ale warto wziąć pod uwagę jakie choroby jeszcze do tego masz, bo dietę własnie pod to trzeba dopasować :) tak samo jak ja się borykałam na początku z zagwostką jaki alkohol przy hashimoto i czy w ogóle mogę pić, no bo wiecie grille imprezy nie chcę żeby mnie to wszystko omijało!
OdpowiedzUsuń